CZY 206

8:00 Sniadanie: Platki owsiane 100g B:20,2 T:10,5 W:88,1 KCAL:532,5 Bialka jaj 205g B:22,3 T:- W:1,4 KCAL:102,5 Zoltka jaj 30g B:4,7 T:8,6 W:1 KCAL:96,9 orzechy, rodzynki (W postaci placka, i zaleznie czy na slodko czy slono dodaje tu warzyw/owocow.) 11:00 Przedtreningowy Ryz brazowy 100g B:7,1 T:1,9 W:76,8 KCAL:322 Filet z kurczaka 200g [...]

BNP, progresja schodowa co 2km +10sek/km z finałem na 5km w tempie 4,20 na 3% nachylenia. Lekko, gładko i przyjemnie-) Pirlo, a jak to się przełożyło na tętno? Może głupie pytanie, ale jestem ciekaw jak te gładkie i przyjemne prędkości wychodzą na Twój organizm pod kątem obciążenia. Szczególnie te 14 km/h. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu [...]

witam ponownie! urozmaicilem jescze troche moja dietke...mogly ktos spojzec czy tak moze byc? moge dac majonez do jajek w posilku 5? Posilek 1- 7:00 Mleko 200g Platki owsiane 100g orzechy wloskie 10g odzywka bialkowa 10g B:28 T:18 WW:73 573kcal Posilek2- 10:00 Tunczyk w wodzie 130g ryz brazowy 30g B:29 T:2 WW:20 221kcal TRENING – [...]

Klatka i Plecy power + czwórki Podciaganie na drazku podchwytem 5 4 3 2 1 Dipsy klatkowe 6xCC, 2,5x6, 5x4, 5x3 6xCC, 2,5x6, 5x5, 7,5x3 5xCC, 2,5x5, 5x5, 7,5x2 5xCC, 2,5x5, 5x5, 7,5x5 2,5x5, 5x5, 7,5x5, 10x2 2,5x5, 5x5, 7,5x5, 10x4 CCx5, 5x5, 10x5, 15x3 Wioslowanie hantlem 32x6, 39,5x6, 47x6, 54,5x4 37x6, 44,5x5, 52x4, 42x6, 49,5x5, 57x4 [...]

aaa to rozumie że sprzedawca "the-best-protein" to przedstawiciel Hi-Tec'a, tak ? I ze towar jest pewny ? Dziwne jest tylko to że jeden sprzedawca a ogromna rozbierznośc cenowa, dla przykładu: Bcaa TST: w Polsce kosztuje 85 zł a u "the-best-protein" w przeliczeniu na złotówki 105 zł, a po dodaniu kosztów wysyłki 124 [...]

[...] żółte kartki (Ż) i czerwone kartki (CZ) Wszystkie mecze w maksymalnym wymiarze (19 x 90 min.) 1710 minut zagrali: ŁUKASZ ADAMSKI, ANDRZEJ BLEDZEWSKI, MARCIN FEĆ, JACEK GORCZYCA, SŁAWOMIR JANICKI, RADOSŁAW JANUKIEWICZ, PIOTR KARWAN, JACEK MACIOROWSKI, RADOSŁAW MAJDAN, KRZYSZTOF MARKOWSKI, KRZYSZTOF MICHALSKI, PIOTR PRĘDOTA, KRZYSZTOF SOBIERAJ, [...]

Witam wszystkich po dłuższej świątecznej przerwie Wklejam poprawioną dietę wg wskazówek Skalara. Chciałbym tylko wyjaśnić, że w 1 posiłku mleko służy mi do zalania płatków, jogurtu i rodzynek... Taki mix Polecam Z 3 i 4 posiłku wywaliłem sos i zastąpiłem świeżymi warzywami. Wywaliłem też warzywa gotowane jako osobny posiłek (są już razem z [...]

hmm pojęcia nie mam... szukam felg do peugeota 206... i tak sie właśnie zastanawiam czy będą pasować... no bo piszesz że rozstaw śrub jest 100... a peugeot ma 108... jest tu jakiś fachowiec który może powiedzieć czy to bedzie pasować??

Fin Marcus Groenholm (Peugeot 206 WRC) prowadzi po 22 z 25 odcinków specjalnych Rajdu Argentyny, piątej eliminacji samochodowych mistrzostw świata. Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص "Aktualności" - Dział ten [...]

Fin Marcus Groenholm (Peugeot 206 WRC) został zwycięzcą Rajdu Argentyny, piątej eliminacji samochodowych mistrzostw świata. Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص "Aktualności" - Dział ten nazywam od 19.2.03 pustynią SFD [...]

jejku jejku ale nie ktorzy nie lubia pudziana pudzian w pelni wykorzystuje swoja wage czy to w sile czy w szybkosci jest to zachar z krwi i kosci () jest glupi,odporny zawziety i uparty a co moze saleta tez nie koksi sobie od czasu do czasu ??? sapp macha lapami jak cepami a pudzian napewno ma duzo szybsze ***niece co przy jego sile bedzie [...]

Zapomniałem dodać macro, zaspany byłem :D Nie wiem jak usunąć post, dopiero zobaczyłem gdzie jest edycja jak już napisałem to, wcisnąłem enter Aby pisać od nowej linii, a mi wkleiło ten post Hmm. Wychodzi mi jakoś tak 2300 Kcal 206 Białka 170 Węglowodanów 85 Tłuszczy Jeszcze mam pytanie co do IF, na podstawie tego filmiku Michala Karmowskiego [...]

Po uwzględnieniu poprawek dieta wygląda następująco: I.Śniadanie: Jaja kurze 240g Szczypiorek 30g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Oliwa z oliwek 5g Płatki owsiane 40g 28/24/36/475 Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Kalorie II.2-gie śniadanie(w szkole): Pomidor 100g Ogórek 100g Sałata 100g Szczypiorek 40g Oliwa z oliwek 5g Mięso z piersi kurczaka [...]

Ułożyłem sobie jeszcze raz mój plan żywienia,wiecej białka i weglowodanów juz nie dodam niemam poprostu narazie pieniędzy na żadne suplementy.I chyba za duzo kalorii i węglowodanów na śniadanie mi wyszło,ale platki owsiane GÓRSKIE które kupuje maja 400 kcal/100 gr. Klaorie 2460 kcal. Białko - 206 gr. Węglow - 310 gr. Tłuszc - 40 gr.+ oliwa z [...]

a to relacja Sebastiana Kuliga który jechał jako pilot w Porsche 968 Jurka Marcinkowwskiego Trasy: Prolog - bardzo ciekawy, wymagający, dość trudny jak na początkową próbę, ale dający za to dobry przedsmak tego, co czeka załogi następnego dnia. Najtrudniejsze miejsca: 1 ciasny zakręt na mostek, partia prawy-lewy za siodłem (tam gdzie wyleciała [...]

Zdjęcia może kiedyś wrzucę. Na razie info, które mogę dać od ręki: Wiek : 28 Waga : 96 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 112 Obwód pod biustem : 87 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 86 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3): 117 Obwód uda w najszerszym miejscu: 69 Obwód łydki : 45 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra+brzuch W [...]

6 tyg po ostatnim hCG zrobiłem badania, oto wyniki z teraz i przed cyklem: FSH 1,19 norma: 0,7-1,9 było: 1,74 LH 1,78 norma: 0,8-7,6 było 3,74 Estradiol 114 norma: 73-206 było 73,4 Progesteron: 1.07 norma: 0,86-2,9 było 0,67 Prolaktyna: 131 norma: 53-360 było 116 Testosteron: 14,5 norma: 6,93 - 28,1 było: 11,9 Odblok chyba można uznać za udany, [...]

Jeszcze jedno: 87.206.229.46 - chello087206229046.chello.pl 129655 : redman54 132460 : gazowany13 Sam sobie odpowiadasz i przytakujesz, masz jakąś schizę czy szukasz kolegów wirtualnych?

Carlos Sainz wygrał Rajd Argentyny, ustanawiając tym samym nowy rekord liczby zwycięstw w rajdach zaliczanych do mistrzostw świata. Hiszpański kierowca ma ich teraz już 26. Zwyciężając w Argentynie, Sainz zamknął usta wszystkim, którzy mówili, że ostatnio nie należy już do ścisłej czołówki, dojeżdża na dalszych miejscach, zbierając punkty i nie [...]

1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzęcego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor B: 36g (w [...]